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Muskelaufbau und
Beweglichkeit

Donnerstag
17:00 - 18:00 Uhr

Otto-Bauer-Gasse
Nr. 24/Top 26
1060 Wien

Maximal
10 Personen

Die Ausgangssituation

Das Schuhebinden oder Treppensteigen fallen immer schwerer? Zwar kann das Altern nicht gestoppt werden, jedoch der schnell voranschreitende Muskelabbau. Mit regelmäßiger körperlicher Bewegung kann der Altersprozess verzögert werden. Vor allem durch gezieltes Krafttraining für den ganzen Körper, kann dem Muskelschwund entgegengewirkt werden. Durch die Stärkung der Muskulatur bis ins hohe Alter und der Förderung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit können Stürze verhindert werden.

Mein Lösungsansatz

Trainieren wir unsere Muskeln und unsere Beweglichkeit, damit wir auf keine Hilfe von anderen Menschen bis ins hohe Alter angewiesen sind.
Muskelaufbau und Beweglichkeitstraining helfen, um:

 

Der Fokus dieser Stunde liegt an der Stärkung der verschiedenen Muskelgruppen sowie der Verbesserung der Beweglichkeit am ganzen Körper. Bevor mit den Kraftübungen gestartet wird, wird der Köper mobilisiert und aufgewärmt. Es folgen verschiedene Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Wenn die Muskeln aufgewärmt und gestärkt sind und bereiten wir uns auf das Dehnen vor. Die Beweglichkeit wird durch verschiedene Dehnungsübungen von Kopf bis Fuß verbessert. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannungsübung beendet.

Interesse?

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Rücken-
gymnastik

Bewegtes
Gehirntraining

Was Sie für meine Kurse benötigen

Turnschuhe bzw.
rutschfeste
Socken
Sportliche
(bequeme)
Kleidung
Eine eigene
Trinkflasche

Ein eigenes

Handtuch